혈관에 좋은 음식 한번씩 보고 가세요~

어느덧 30대 중반을 지나면서 몸 이곳저곳에서 이상반응을 보이고 있는게 느껴지는데요..

 

그 중 혈합과 관련된 병은 미리미리 챙겨야 좋다는 생각이 들어서 혈관에 좋은 음식을 한번 알아보고 

 

앞으로 맛없다고 넘기지 말고 건강식이다 생각하고 먹을려구요.

 

혈액순환 장애는 혈관질환을 유발시키고 혈관은 배수관과 같은데 노후하면 찌꺼기가 쌓이기 때문에 혈앵이 오염이 될수도 있다고 합니다.

 

건강은 나빠지고 챙기는게 아니라 좋을때 미리미리 예방하고 관리해줘야 하는걸 모두 알고있지만 쉽지는 않죠..ㅠ

 

 

1. 양파

- 퀘세틴(quercetin) 성분은 동물성지방 과다 섭취 등으로 인해지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막는데 도움.

- 혈관 벽의 손상을 예방하고 건강에 나쁜 콜레스토롤(LDL) 농도를 낮춤

- 유화아릴 성분은 좁아진 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 함(심장병, 뇌졸중 예방)

- 매운맛을 내는 알리신 성분은 혈관이 굳어가는 증상을 늦춰준다.

 

- 이런 성분은 열에 강해 끓이거나 튀겨도 쉽게 없어지지 않는다. 

 

2. 가지

- 보라색은 안토시아닌 성분 때문이다.

- 몸의 산화를 막아주는 작용을 해 콜레스테롤 양을 줄여준다.

- 혈액 속에서 콜레스테롤이 증가하는 것을 억제하는 효과가 있다.

- 기름진 음식, 고지방식품과 함께 먹었을 때 이런 효과가 높아진다는 연구보고도 있다.

 

- 쪄서 먹을 경우, 항산화 효과뿐 아니라 영양소가 크게 증가하는 특성

 

3. 율무

- 혈액 속의 콜레스테롤 및 중성지방 함량을 저하시키고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킴

 

4. 강낭콩

- 파세올아민 성분이 음식물을 통해 흡수되는 열량을 줄여 동맥경화 예방에 도움

- 사포닌은 몸의 염증을 막아주고 피로회복에 도움

- 어린깍지 강낭콩에는 인슐린의 원료가 되는 아연이 들어있다.

 

5. 산딸기

- 항산화제인 폴리페놀이 많이 있어 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 도움

 

6. 표고버섯 

- 에르고스테롤이라는 성분이 콜레스테롤을 체외로 배출시키는데 도움

- 혈소판의 형성을 도와 혈압을 유지

- 혈액순환을 원활하게 도와주는 혈관에 아주 좋은 음식

 

7. 미역

- 바다의 혈관 청소부라 불리는 음식

- 섬유소, 비타민, 무기질 등이 풍부

- 끈적한 성분인 알긴산 섬유소가 풍부해 혈액 속 독소와 노폐물을 흡착, 배출하는데 도움

 

- 혈액 속 니코틴을 배출해주는데 도움(흡연가 참고)

 

 

우리몸의 배수관인 혈관 관리 꾸준히 하셔서 오래오래 살아보자구요.